六诀
春季养生六诀九种最经济的瘦身法20页ppt-经营管理(编辑修改稿)
11 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑 15分钟。 上楼梯 每周上下楼梯 3至 4次，每次连续 30分钟，便可消耗约 400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行 饭后 45分钟左右，以每小时 ，热量消耗很快，若在饭后 2－ 3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 来自印度的古老健身法，每周 3至 4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条