美国陆军
基础体能训练及美国陆军野战体能训练手册
的士兵是表现良好的，并可以预期他心肺功能（ CR）健康水平的改善。 ` 强度与一次锻炼的辛苦程度有关。 它代表了一次锻炼中的努力程度，并且也许对于提高锻炼效果来说是唯一最重要的因素。 不幸的是，这个因素被许多部队所忽视了。 心肺功能（ CR）改善变化与有氧运动的辛苦程度直接相关。 每单位时间消耗的能量更多，意味运动的强度更大。 在运动中保持训练心率 (THR)范围为 60%－ 90%储备心率
美国陆军野战手册体能训练
或更长将会使这些系统劳累。 正因为如此，很多训练方式都是针对提高心肺耐力的。 有氧训练生理学 PhysiologyofAerobicTraining Aerobicexerciseisthebesttypeofactivityforattainingandmaintainingalowpercentageofbodyfat. 为实现和维持低身体脂肪比率，有氧运动是最好的活动方式。