耐久

年级 授课教师 马伟光 时间： 2017 年 5 月 教材 耐久跑的途中跑（第一次课） 教 学 目 标 学生知道途中跑时身体姿势的要求。 学生在途中跑时能正确的完成技术动作，掌握跑的专门性练习，提高学生相应的身体素质。 学生在练习中乐于接受老师指导，同时培养他们敏捷协调的素质，服从命令听指挥、团结协作刻苦锻炼的优良品质。 重点、难点 重点：放松自然，步伐均匀有节奏，身体重心平稳 难点

老师统一组织练习，配乐进行 a ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 2）圆圈韵律操： a 复习 b 组织： 3) 行进间跑的专门性练习 要求：动作欢快、愉悦 基本部分 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点 c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致） d 匀中速弯道 → 直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛

步改进弯道跑技术，使学生基本掌握节省体力的方法。 技能目标：发展灵敏、速度、耐力 等身体素质。 情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳的精神和挑战自我的勇气。 教学重难点分析 教学重点：体会弯道跑 技术 教学难点：动作轻松自然，有节奏 教学手段分析 ，使学生建立正确的动作表 象，明确本课复习重点。 2. 加强教师巡视时针对学生个体问题进行的有效指导。 3. 用激励性语言

德国运动员曾在 20世纪先后 3次打破世界纪录。 ●关键的三个问题： 跑的距离。 间歇时间 ? 跑的速度。 300米 脉搏达 120次 /分 全速的 80% 二、科学的训练方法 （ 2）走跑交替训练法 跑一定的距离，然后走一定的距离，反复交替练习的训练方法。 ●关键的问题： 跑多少距离。 走多少距离 ? 跑的速度。 300米 100米 中等速度 二、科学的训练方法 （ 3）重复训练法