排球
，两脚保 持微动状态。 也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。 讲解、示范：遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头 按动作要领原地徒手模仿练习； 全班分二组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作； 全体学生按教师口令或看教师信号做动作。 如：教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时
移动 二、正面双手垫球 技术动作方法： 准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。 手型：两手掌根相靠，手指重叠， 垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身 体重心随着击球动作向前上方移动。 根据教师的口令和手势，做稍蹲、半蹲以及深蹲准备姿势的练习以及各个方向各种步伐的准备姿势的练习。
肌肉的伸展能力，使机体逐渐进入工作状态，避免在运动中出现运动损伤。 准 备 部 分 5 游戏：叫号追逐 全班学生面向内站成圆形， 1－ 4报数，各人记住自已的号数，游戏开始，教师报号，如教师报 2，则所有报 2 数的同学立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并努力追拍前面一个学生，跑一圈后，被追拍上了则退出游戏，站到圆圈中去，如未被别人追拍上，仍站回原来的位置。 游戏队形： 组织要求：只许在圈外跑
在运动中出现运动损伤。 准 备 部 分 5 四、游戏：球击圈内人 方法：画一个直径为 9－ 12米的圆圈，将学生分成人数相等的甲乙两组，甲组同学分散站在圆圈内，乙组学生持两个排球站要圈外，教师发令后，圈外学生用排球打圈内人，圈内人则在圈内跑跳闪避，防止被球击中，圈外人可以相互传球，选择恰当的机会，突然用球打击。 被球击中者则要退出场外。 3 分钟后教师吹哨交换，最后剩人多的队为胜。 规则
5 移动传球 游戏目的：提高学生准确、快速移动中传球的能力，培养集体主义精神。 游戏准备：排球一个，排球场地一块。 ：选择三人为传球队员，在篮球规则允许的范围内进行传接球，并可用球触及身边的其他同学，其他同学可在排球场半场内跑动闪躲，被触及者加入传球者的行列，直至全体同学均成为传球队员，游戏结束。 游戏队形： 组织要 求：注意安全，按规则要求进行游戏。 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教
10 一、 复习正面双手垫球，提高稳定性（三人垫球练习） 二、正面上手传球 利用全身协调力量并通过手指、手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。 准备姿势：稍蹲 迎球动作：主动迎球。 蹬地、伸膝、伸臂、手指微张从脸前向前上方迎出。 （发力从后脚蹬地开始，通过腰、肩、肘，最后是手指，手腕的柔和协调用力， 将球从额前向前上方送出） ★ ★ ★ 讲解、示范； 原地徒手模仿练习：听口令依次做蹬地、展体
生的学习激情。 培养学生的热身意识，提高学生柔韧性素质和肌肉的伸展能力，使机体逐渐进入工作状态，避免在运动中出现运动损伤。 准 备 部 分 10 一、复习正面双手垫球 隔网对垫考试 隔网对垫考试 方法： A俩人一组，对垫球练习。 B俩人一组，隔网对垫球练习。 C俩人一组，隔网对垫球考试 . 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法
使机体逐渐进入工作状态，避免在运动中出现运动损伤。 准 备 部 分 10 一、教学比赛 通过比赛是技能得到运用，同时教师巡回对每个场地进行指导，根据场上位置进行调整 将学生分成若干组，四队一个场地，轮流进行比赛。 见习同学进行裁判。 教师巡回指导， 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法 基 本 部 分
二、学习正面下手发球： 技术特点：动作简单容易掌握，可借助转体力量来击球，便于用力，适合女子初学者，发球失误少，但攻击性稍差。 动作方法： 徒手模仿练习 （ 1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和挥臂轨迹，掌握正确的挥臂方向和速度。 （ 2） 徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上），体会击球手法和击球部位
准 备 部 分 5 活动性游戏：传电 规则：确定 1 人为逃者， 1 人为追者，其余人站成一圈，两人靠肩成一组（如单数也可三人一组）。 组与组之间一米间隔。 教师发出开始的口令后，追逃开始，追者触到逃者，两者立即交换，逃者可随时站在任意一组的一侧，异侧的人则转变为逃者，立即跑动。 要求： 逃者跑动时，不能超出排球场边线；游戏时注意安全，严禁拉人、推人。 部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教