跑步
跑步健身的科学知识总结组图
很多人减肥心切，一上来就跑。 事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。 人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源 “脂肪 ”才会开始燃烧。 就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。 误区二：不做拉伸运动就跑 想要有效地跑步瘦身， 应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原