酸痛
肌肉酸痛还能做重量训练吗
會有反效果。 • 重訓器材除了大肌肉群和小肌肉群、上半肢和下半肢外，重訓分為三種輕重量訓練、重量循環訓練、極限重量訓練。 減低肌肉酸痛的方法 Ⅰ • 一週三次大小肌肉分開；循環 、 極限分開。 • 六日活動改為休閒運動為主。 • 重訓前最好要做暖身活動，避免拉傷肌肉。 • 重訓後要拉筋和收操避免乳酸堆積，並緩和 肌肉所受的訓練量。 • 重訓時要有專人指導或護
會有反效果。 • 重訓器材除了大肌肉群和小肌肉群、上半肢和下半肢外，重訓分為三種輕重量訓練、重量循環訓練、極限重量訓練。 減低肌肉酸痛的方法 Ⅰ • 一週三次大小肌肉分開；循環 、 極限分開。 • 六日活動改為休閒運動為主。 • 重訓前最好要做暖身活動，避免拉傷肌肉。 • 重訓後要拉筋和收操避免乳酸堆積，並緩和 肌肉所受的訓練量。 • 重訓時要有專人指導或護