体能
体能在手球项目中的作用及训练方法论文：体能在手球项目中的作用及训练方法
门动作的高速录像测试，得知射门时球的出手速度平均为 ,最快为 要运动员有快速的上肢和腰腹的动作速度。 另外，快速移动能力要求运动员两脚有快速的动作速度。 反应和启动速度 根据赛场情况变化，运动员需要对球或对手的变化做出快速反应及迅速启动。 手球比赛中，运动员主要是通过视觉判断并做出快速反应及迅速启动，其特 点是启动、急停转换快且次数多。 启动至 3m 的时间平均为 ，最快为。
体能活动理论与实践
• 皮摺 (上臂、小腿 )厚度 反映人體的脂肪分佈的狀況 • 安靜脈搏 – 了解 心血管功能 • 坐前伸 評估關節、肌肉和韌帶的伸展度和靈活度。 • 立定跳遠 反映下肢肌肉的爆發力。 • 網球擲遠 反映投擲能力。 • 10米 x2折返跑 反映靈敏度。 • 走平衡木 反映平衡素質。 • 雙腳連續跳 反映協調性和下肢肌肉力量。 為什麼不測試健康體適能。 • 幼兒雖然心跳快，但每次心臟輸出血液量少，
健康体能(编辑修改稿)
次 /分 RHR=68次 /分 HRR=202— 68=134次 50%强度时的 THR=（ 134 50%） +68=135次 /分 70%强度时的 THR=（ 134 70%） +68≈162次 /分 85%强度时的 THR=（ 134 85%） +68≈182次 /分 心肺耐力锻炼的目标心率范围为 135次至 182次 /分。 肌肉力量和肌肉耐力 肌肉克服一定的阻力进行重复收缩