心理健康

适度的学习压力 可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率； 没有学习压力 ，可能会使人失去动力，停滞不前；而 过度的学习压力 又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力的影响 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会 将压力化为动力。 中考马上就要到来了

： 1601152807 在这封写给天堂儿子的信中，你读到了什么。 小海来到这个世界 …… 小海的妈妈有了一个儿子 , 小海的爸爸有了一个儿子 , 小海的爷爷有了一个孙子 , 小海的奶奶有了一个孙子 , 小海的姥姥有了一个外孙 , 小海的姥爷有了一个外孙 , 小海的姑姑有了一个侄子 , 小海的舅舅有了一个外甥 , 小海的邻居小妮有了一个小伙伴。 …… 一个生命的孕育

它的情况下尽量多吸入空气。 慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。 当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。 吸气时尽量做到平稳和连续。 • 当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习 ── 吸气 ── ２、３、４； 屏气 ── ２、３、４； 呼气 ── ２、３、４； 屏气 ── ２、３、４；

气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、生老病死等 3。 造成挫折有多方面的因素 （ 2）社会因素： 政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系等 3。 造成挫折有多方面的因素 考试不及格后 （ 3）家庭和

性审美教育 （一）儿童期性心理发展与性教育内容 婴儿期的性满足：吮吸 幼儿期的性好奇：自己的生殖器 儿童的性问题：我是从哪里来的。 3－ 6岁的性：形成性别角色 （二）青少年性心理与性教育内容 “ 体像烦恼 ” 与辅导 “体像烦恼”是指进入青春期的学生由于对自我体像失望所引起的烦恼。 包括： 形体烦恼、性别烦恼、性器官烦恼、容貌烦恼。 对 3121名大 、 中学生调查 表明： 22． 3％

，你明显缺乏自制力，生活和学习中可能有这样 那样的困难，一定要开始培养自制力了。 情绪失控型 欲望失控型 时间失控型 表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思 而后行，容易冲动，意气用事。 比如与父母意见不和就 乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨 擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课 …… 表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之 动摇甚至瘫塌。

的 投入到学习中去。 *优秀的班集体、良好的班风学风是必须每一个成员一 点一滴的奉献。 文明班级体是我们共同的追求。 *融入新的班集体，共同维护班级荣誉，搞好自己的学习。 因为你们的学习成绩直接关系到学校今后的发展，关系 到你家长的希望，关系到你自己的发展，关系到你自己 的前途。 *有了选择，还应树立远大的理想；有了理想，就有了 付诸行动的动力。 老子说： “ 合抱之木，生于毫末；九层之台

开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4．“伤心欲绝”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现。 归纳如下：对自己认识不够准确。 考前往往盲目自信，准备不足。 所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。 既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 

• 焦虑程度自我评价表 判断下面每句话是不是适 合于自己的状况，并在括号内 写上相应的分数。 评 1 分表示 自己很少的，记 2 分表示自己 部分时间是这样的，记 3 分表 示大多数时间是这样的，记 4 分表自己总是如此 题目 得分 题目 得分 (1)我吃饭很香，胃口很好。 (8)我感到头晕脑胀。 (2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好 (9)我的呼吸顺畅而自然。

情绪 适度控制情绪 模拟 宣泄： 合理宣泄： 听音乐 合理宣泄： 听音乐 学会控制情绪 自我暗示法 放松调节 — 深呼吸 升华法 心理换位 放松调节 — 深呼吸 孙膑 歌德 贝多芬 案例 1:学校最近要进行一次校学生干部竞选活动 ,某同学特别想参加竞选 ,但又害怕失败 .而不参加竞选又会觉得有些