郑多燕
郑多燕减肥天书8周减肥计划方案
下面是书里的食物交换表 然后是一周食谱 比如 A 群食物 个单位，如果选择米饭，就是 105 克，大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱 坚持运动 书中提了 2 种运动顺序，大家可以根据自己的情况来实行 有氧运动 伸展运动 肌肉运动 伸展运动 伸展运动 肌肉运动 伸展运动 有氧运动 伸展运动 有氧运动 快走、慢跑、骑自行车、游泳、登山、伸展运动都是有氧运动 对于女性来说